Uz ove jednostavne savete zaboravićete na umor koji vas usporava i remeti vam koncentraciju…
1. Pijte dosta vode.
Nivo energije tokom dana može da padne od dehidriranosti organizma. Zato, povećajte unos vode na minimum dva litra dnevno.
2. Odreknite se slatkiša
Kada vas oko 4 sata popodne uhvati neizdrživa želja da pojedete čokoladicu, setite se ovoga – šećer izaziva nagli skok insulina u krvi koji će vaš energetski nivo toliko poljuljati da nećete znati šta vas je snašlo. Ovo je dovoljan razlog da preskočite to malo zadovoljstvo.
3. Pokrenite se
Samo 10 minuta lagane šetnje za vreme pauze za ručak može vas i te kako „podići“. U kancelariju ćete se vratiti sa osmehom na licu i spremni za nove izazove.
4. Povećajte unos zelenog povrća
Ono je puno hranljivih sastojaka koji čine da se osećate dobro i odmorno. Za ručak pojedite neku obrok salatu ili za doručak popijte energetski frape od voća i povrća. Neka to bude vaša dnevna doza energije!
Izvor Adria Media