Iako je građa tela u najvećoj meri uslovljena genetikom, raspored masnoća takođe govori više o našem zdravlju nego što mislimo, pokazale su analize brojnih nutricionističkih studija. Prepoznajte problem i rešite ga!
Salo na stomaku
Uzrok nakupljanja masnoća na stomaku je najčešće stres, pokazala je studija Univerziteta Jejl. Veća izloženost stresu povećava aktivnost hormona kortizola, a salo na abdomenu ima više receptora za kortizol nego bilo koje druge masnoća na telu, otkrili su naučnici i dodali da je drugi najčešći uzrok neravnoteža crevnih bakterija.
Rešenja:
Dobra vest je da ne morate prenaporno da vežbate. Umirujuće vežbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa napašće salo i smanjiti stres. Beli hleb, testenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol hrane crevne bakterije, pa ih jedite u što manjim količinama.
Rešenja:
Dobra vest je da ne morate prenaporno da vežbate. Umirujuće vežbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa napašće salo i smanjiti stres. Beli hleb, testenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol hrane crevne bakterije, pa ih jedite u što manjim količinama.
Jaki listovi
Natečenost i težina u listovima najčešće su posledica nedovoljnog odmora nogu i nedovoljne količine dubokog sna. Nedostatak vitamina B takođe može uzrokovati nakupljanje vode u listovima, pa pokušajte da jedete više ribe, orašastih plodova, jogurta i jaja.
Rešenja:
Da biste postigli dublji san i kvalitetnije se naspavali, tri sata pre odlaska u krevet izbegavajte bilo kakve oblike ugljenih hidrata i šećera.
Rešenja:
Da biste postigli dublji san i kvalitetnije se naspavali, tri sata pre odlaska u krevet izbegavajte bilo kakve oblike ugljenih hidrata i šećera.
Salo na leđima
Masnoća koja se nakuplja na leđima češća je kod žena, a govori o tome da telo otežano vari ugljene hidrate.
Rešenje:
Maksimalna redukcija ugljenih hidrata u ishrani i zamena belog hleba onim sa celim žitaricama. Ako jedete ugljene hidrate, oni treba da budu nerafinisani, a prehranu treba bazirati na povrću.
Masnoća koja se nakuplja na leđima češća je kod žena, a govori o tome da telo otežano vari ugljene hidrate.
Rešenje:
Maksimalna redukcija ugljenih hidrata u ishrani i zamena belog hleba onim sa celim žitaricama. Ako jedete ugljene hidrate, oni treba da budu nerafinisani, a prehranu treba bazirati na povrću.
Masnoća na rukama
Nakupljanje sala na nadlakticama i mlohave ruke ukazuju na nakupljanje toksina u telu.
Rešenje:
Odlično rešenje za eliminaciju sala na rukama je joga. Ona će ubrzati proces znojenja, a samim tim i eliminaciju toksina. Ciljane vežbe će pojačati cirkulaciju u rukama i smanjiti obim masnog tkiva.
Rešenje:
Odlično rešenje za eliminaciju sala na rukama je joga. Ona će ubrzati proces znojenja, a samim tim i eliminaciju toksina. Ciljane vežbe će pojačati cirkulaciju u rukama i smanjiti obim masnog tkiva.
Gojazno lice
Ako imate okruglo lice, podbradak i prvi znaci debljanja vam se javljaju na licu, najverovatniji uzrok je zadržavanje vode, ali i prekomerna konzumacija alkohola.
Rešenje:
Rešenje:
Podstaknite cirkulaciju na tom području blagim kružnim pokretima nekoliko puta na dan. Započnite od nosa i masirajte prema van u smeru ušiju. Takve masaže trenutno poboljšavaju protok limfe, koja smanjuje nadutost.
Jahaća bedra
Za ovaj tip debljanja najodgovornija je genetika, a prednost je ta što su ljudi ove građe tela manje skloni srčanim oboljenjima.
Rešenje:
Od vežbi odaberite čučnjeve i iskorake jer će oni povećati tonus mišića zbog čega će bedra izgledati uže. Takođe, sve vrste aerobnih vežbi koje ubrzavaju otkucaje srca pomoći će u otapanju suvišnih masnoća.
Rešenje:
Od vežbi odaberite čučnjeve i iskorake jer će oni povećati tonus mišića zbog čega će bedra izgledati uže. Takođe, sve vrste aerobnih vežbi koje ubrzavaju otkucaje srca pomoći će u otapanju suvišnih masnoća.