Dijeta ova, dijeta ona, jedite ovako, ne jedite ovo… Tekstova i uputstava sve više, saveta posebno dobrih i korisnih u izobilju, a vi u svemu tome ne znate ni odakle da počnete, ni šta vam je činiti.
Krenete da primenjujete neku najnoviju dijetu, mučite se, izgubite vreme i živce, ali kilograme teško! Ako ih i skinete, brzo se vrate, a nigde uputstva šta i kako posle!
Koje dijete nisu dobre?
1 Dijete koje isključuju neke grupe namirnica jer narušavaju zdravlje.
2 Rigorozne dijete gde ustvari gladujete, a onda vam i nije potrebna dijeta.
3 Dijete koje su zasnovane na industrijski obrađenoj hrani.
4 Dijete sa namirnicama koje su teško dostupne ili nerealno mnogo koštaju.
5 Dijete koje sadrže namirnice koji vi uobičajeno ne jedete. Recimo prelazak na vegetarijanski način ishrane samo da bi skinuli kilograme…
6 Dijete koje su vam dale neke osobe koje su uspešno skinule kilograme, jer sigurno postoje razlike između vas.
7 Razne zamene obroka
Osnovna pravila za dobar rezultat:
1 Dnevno morate unositi sve grupe namirnica raspoređene u najmanje tri do pet obroka, a u nekim slučajevima potrebno je imati i šest obroka.
2 Važno je voditi računa o kombinciji obroka u toku dana i nedelje.
3 Bićete siti i vaše telo će zdravo gubiti kilograme ako su obroci dobro nutritivno i kalorijski izbalansirani.
4 Dijeta ili režim ishrane treba da budu jednostavni, fleksibilni i da odgovaraju vašim navikama i budžetu.
Ekstra saveti:
1 Pripremajte jednostavna jela koja volite na neki nov, zdraviji način, a to znači manje masnoće, manje ukuvavanja, prepržavanja i dugotrajnog kuvanja.
2 Koristite sezonske namirnice i kvalitetna ulja u malim količinama.
3 Vodite računa o kombinacijama hrane.
4 Pijte dovoljno vode, čajeva, limunade, povremeno i mineralne vode.
5 Izbacite industrijski obrađenu hranu.
6 Čitajte dekleracije na mleku i mlečnim proizvodima.
7 Izbegavaje izazove i razna opravdanja zašto ste morali nešto da pojedete i prekršite dijetu.
8 Obroke uzimajte na tri, a najviše na pet časova.
9 Organizujte jelovnik za nedelju dana, beležite rezultate, greške i merite se jednom nedeljno.